良性発作性頭位めまい症を寝返り体操で解消する

寝返りにより三半規管から耳石を取り除く

良性発作性頭位めまい症は、三半規管内を浮遊する耳石の破片が原因で起こります。よってこの耳石の破片を取り除くことができれば、めまいを解消することが可能です。

耳石を取り除く方法には、「エプレイ法」というものがあります。

エプレイ法

この方法というのは、良性発作性頭位めまい症の時に生じる眼振を医師が観察しながら、頭を動かして、物理的な方法で三半規管から耳石を取り除く方法です。
取り除かれた耳石の破片は不要なものとして、やがて吸収されてなくなります。
この方法は、1回の治療で約7割の患者さんが改善したという結果があり、とても効果が期待できる治療法となります。
しかし、医師の手助けが必要で、自分一人ではなかなか行えません。
そこでこの方法を一人でも出来るようにと考え出されたのが「寝返り体操」です。

寝返り体操

この寝返り体操というのは、元々、寝返りを打たない人は良性発作性頭位めまい症を発症しやすいという統計により考えられました。つまりは、寝返りを打てばめまいは改善されるのではないのかという発想により考え出されました。

そして、この寝返り体操を繰り返していくことで予防効果も上がって、めまいの再発も抑えることができます。

寝返り体操方法

• 1.ベッドにあお向けで寝る。
• 2.あお向けで10秒数える。
• 3.寝返りを打つように左半身を左に傾け、ゆっくり10秒数える。
• 4.あお向けの姿勢に戻って、ゆっくり10秒数える。
• 5.寝返りを打つように右半身を右側に傾けて、ゆっくり10秒数える。

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